la diferencia entre emoción y sentimiento:
Las emociones son un conjunto complejo de respuestas químicas y neuronales que forman un patrón distintivo. Estas respuestas son producidas por el cerebro cuando detecta un estímulo emocionalmente competente, es decir, cuando el objeto o acontecimiento, real o rememorado mentalmente, desencadena una emoción y las repuestas automáticas correspondientes.
Los sentimientos, en cambio, son la evaluación consciente que hacemos de la percepción de nuestro estado corporal durante una respuesta emocional. Los sentimientos son conscientes, objetos mentales como aquellos que desencadenaron la emoción (imágenes, sonidos, percepciones físicas…). Las emociones que no se perciben como sentimientos son inconscientes y, sin embargo, pueden tener efecto sobre nuestras conductas.
Los seres humanos experimentamos 4 emociones básicas: Alegría, Tristeza, enojo y Miedo, en este artículo vamos a profundizar un poco sobre ellas.
Es importante, pués, que reconozcamos cada emoción, para poderlas transitar y no quedarnos “enganchados” a ellas.
Para poder reconocer las emociones y gestionarlas existe la Serenidad. Si por ejemplo sentimos alegría pero no la sostenemos o sea, no la reconocemos, la alegria se diluirá. Si lo que sentimos es miedo, la serenidad nos permitirá detenernos y reconocerlo y el miedo dejará de ser un gigante sin rostro que nos persigue, podremos ponerle cara al fantasma y el miedo desaparecerá.
No podemos decir que hay emociones positivas y que otras son negativas, todas nos son útiles para diferentes cosas, pero si no las sabemos utilizar lo único que harán sobre nosotros será desequilibrarnos, pasar de una emoción a otra, y cambiar nuestras conductas de acuerdo a lo que estemos experimentando. Esto nos convertirá en personas volubles, que tomen desiciones vicerales, y que su vida dependa de las situaciones que le rodén en lugar de tomar control sobre ella,tendremos la tendencia a cometer los mismos errores una y otra vez ya que no aprenderemos de ellos.
El mal manejo de nuestras emociones nos afecta en nuestras relaciones interpersonales y define nuestro caracter.
En el caso de los niños se les dificulta detectar y diferenciar cuando experimentan las diferentes emociones, por lo que sus reaciones tienden a ser instintivas variables y extremas. estas conductas junto con las experiencias que tienen y la forma en la que a su edad lo pueden interpretar y resolver, va formando patrones de conducta y definiendo su personalidad.
Por ejemplo un niño que va a una nueva escuela, siente miedo de no conocer a nadie, entonces, el miedo lo enfrenta no hablando con nadie, esa actitud lo aleja de los demas niños, por lo que él lo interpreta como rechazo, por lo que modifica su personalidad para ser introvertido.
el taller de manejo de emociones tiene como objetivo enseñar a los niños a reconocer y diferenciar las emociones para poder UTILIZARLAS de la manera en la que fueron diseñadas, para nuestro beneficio, aprendizaje, y desarrollo
Alegría: Es una emoción expansiva que nos lleva al contacto, al acercamiento con los demás. La alegría tiene tres manifestaciones: El erotismo que se experimenta en la zona del bajo vientre, la ternura que la sentimos en la zona del corazón y la curiosidad que se siente en el global del cuerpo.
Tristeza: Es una emoción de repliegue que nos lleva a la reflexión. La tristeza sirve para depedirse de cosas del pasado o de cosas que no puedo tener. Hay que dejarse acompañar en la tristeza y también hay que saber acompañar a los demás para no ser invasivos.
Rabia: Es una emoción expansiva. Por tanto si no exploto, retroflecto, o sea, si no saco la energia hacia fuera me hago daño a mi mismo. Con la rabia nos conectamos a una herida. Hay que reconocer esa herida. Si por ejemplo yo no estoy a gusto en el trabajo puedo montar un altercado en la empresa ( aunque esto casi seguro que nos lleva al despido) o puedo pasarme la vida flagelándome con lo desgraciado que soy en ese trabajo. Si reconozco esa herida y gestiono mi rabia puedo empezar, por ejemplo, a hacer unos cursos y buscar otra salida profesional.
Miedo: Es una emoción de repliegue, una alarma de que me pueden hacer daño, ya sea físico o emocional. El miedo nos conecta con la muerte. Algo asi como que me van a matar o me voy a matar. No hace falta que sea una muerte física, el arma puede ser una mirada o la palabra… Si no gestionamos el miedo nos daremos a la fuga. Tengo miedo, entonces corro y corro, no me puedo detener porqué algo me sigue. Siento que si me detengo puede que esa cosa sea tan horrenda ( lo que vea en mi o en alguna persona querida) que no lo pueda admitir. Es importante dejarse acompañar en el miedo para poderlo gestionar.
Por otra parte el miedo nos hacer ser prudentes y la prudencia nos permite ver al otro y a nosotros mismos. Las discusiones son una escalada simétrica en la que ninguna de las dos personas se ve. La prudencia me hace saber que hay que retirarse aunque sea temporalmente de la discusión y no llevar la cosa al límite.
martes, 4 de octubre de 2011
miércoles, 28 de septiembre de 2011
soledad ?????
La soledad es un sentimiento de cual casi todos queremos escapar, la soledad es una percepción, no es una situación real , ya que te puedes sentir completamente solo lleno de compañia, o bien acompañado en tu propia soledad. Como seres sociables que somos, deseamos compañia , desamos que alguien nos comprenda, y alguien con quien compartir nuestra vida, un hombro donde llorar, y un brazo que me sostenga cuando me voy a caer, una mano que me ayude a levantarme y un corazón que me llene de felicidad y amor.
El temor a la soledad nos lleva a buscar compañia, no importa cual sea o como sea, nisiquiera las condiciones bajo las cuales sea, o las cosas que tenga que ceder de mi mismo para obtener esa compañia.
No nos damos cuenta de que la compañia que tenemos todo el tiempo e incondicionalmente es nuestra propia compañia, no sabemos estar solos, no sabemos, cuidarnos, amarnos, apoyarnos, salir adelante solos sin necesidad de que alguien más esté al cuidado de nosotros mismos.
Somos capaces de adaptarnos y dar gusto a la persona que deseamos retener a nuestro lado, pero no somos lo suficientemente valientes, para enfrentarnos a nosotros mismos y hablarnos claro, enfrentar nuestros miedos, amarnos, y aceptarnos de manera incondicional, solo esperamos que alguien mas lo haga con nosotros, y tratar de ser merecedores de esa persona, eso nos hace DEPENDIENTES y ser dependientes, es dejar nuestra vida en manos de alguien mas................ esto es algo muy peligroso, esto nos deja vulnerables a cualquier acontecimiento, , depender de cualquier persona , por mayor confianza que tengas en ella, te despersonaliza, dejarás de ser tú, dejaras tu vida tratando de cubrir las expectativas del otro.
Somo seres sociables pero principalmente INDIVIDUALES , no pondemos FUSIONARNOS CON NADIE por toda nuestra vida debemos concervar nuestra individualidad, de esta forma, podemos COMPARTIR nuestra vida con mucha gente, y enriquecernos mutuamente, cuando nos fusionamos nadie gana, ambos lados pieden.
Mantenernos individuales, no ayuda a ser autosuficientes, independientes, y nuestras relaciones con las demas personas pueden mejorar, podemos ser mejores amigos, espos@s, hijos, padres, hermanos, , las personas que se fusionan se NULIFICAN, y sufren la ausencia de la otra persona de tal forma como si su propia vida se hubiera terminado.
La compañia de una persona , me complementaba, (pero no necesito complemento soy una persona completa) y tengo MUCHO que dar a quien lo quiera recibir y estoy dispuesta a recibir de quien tenga algo que ofrecer y me lo quiera brindar A MI .
LA DEPENDENCIA es AUTODESTRUCTIVA ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ te hace sufrir . el primer punto es reconciliarse con uno mismo, disfrutar de esa soledad , fortalecer el autoestima, y contar todo los recursos y cualidades que tenemos esforzarnos en ser mejors y mas felices para poderlo compartir, y hasta entonces si buscar las perosnas con quien compartirlos, y dar , dar y dar, la reciprocidad llegará si la persona valora lo que tú le regalas , o bien dejar de dar si lo que ofreces no es bienvenido y correspondido.
Solo en la soledad te conoces a ti mismo, y te aprenderás a amar, y no permitirás que te condicionen la compañia y el afecto.
El temor a la soledad nos lleva a buscar compañia, no importa cual sea o como sea, nisiquiera las condiciones bajo las cuales sea, o las cosas que tenga que ceder de mi mismo para obtener esa compañia.
No nos damos cuenta de que la compañia que tenemos todo el tiempo e incondicionalmente es nuestra propia compañia, no sabemos estar solos, no sabemos, cuidarnos, amarnos, apoyarnos, salir adelante solos sin necesidad de que alguien más esté al cuidado de nosotros mismos.
Somos capaces de adaptarnos y dar gusto a la persona que deseamos retener a nuestro lado, pero no somos lo suficientemente valientes, para enfrentarnos a nosotros mismos y hablarnos claro, enfrentar nuestros miedos, amarnos, y aceptarnos de manera incondicional, solo esperamos que alguien mas lo haga con nosotros, y tratar de ser merecedores de esa persona, eso nos hace DEPENDIENTES y ser dependientes, es dejar nuestra vida en manos de alguien mas................ esto es algo muy peligroso, esto nos deja vulnerables a cualquier acontecimiento, , depender de cualquier persona , por mayor confianza que tengas en ella, te despersonaliza, dejarás de ser tú, dejaras tu vida tratando de cubrir las expectativas del otro.
Somo seres sociables pero principalmente INDIVIDUALES , no pondemos FUSIONARNOS CON NADIE por toda nuestra vida debemos concervar nuestra individualidad, de esta forma, podemos COMPARTIR nuestra vida con mucha gente, y enriquecernos mutuamente, cuando nos fusionamos nadie gana, ambos lados pieden.
Mantenernos individuales, no ayuda a ser autosuficientes, independientes, y nuestras relaciones con las demas personas pueden mejorar, podemos ser mejores amigos, espos@s, hijos, padres, hermanos, , las personas que se fusionan se NULIFICAN, y sufren la ausencia de la otra persona de tal forma como si su propia vida se hubiera terminado.
La compañia de una persona , me complementaba, (pero no necesito complemento soy una persona completa) y tengo MUCHO que dar a quien lo quiera recibir y estoy dispuesta a recibir de quien tenga algo que ofrecer y me lo quiera brindar A MI .
LA DEPENDENCIA es AUTODESTRUCTIVA ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ te hace sufrir . el primer punto es reconciliarse con uno mismo, disfrutar de esa soledad , fortalecer el autoestima, y contar todo los recursos y cualidades que tenemos esforzarnos en ser mejors y mas felices para poderlo compartir, y hasta entonces si buscar las perosnas con quien compartirlos, y dar , dar y dar, la reciprocidad llegará si la persona valora lo que tú le regalas , o bien dejar de dar si lo que ofreces no es bienvenido y correspondido.
Solo en la soledad te conoces a ti mismo, y te aprenderás a amar, y no permitirás que te condicionen la compañia y el afecto.
lunes, 22 de agosto de 2011
primer día de escuela
El primer día de escuela para los pequeños y para los padres representa un momento muy emotivo, es simbólicamente un desprendimiento en la relacíon y la entrada a una nueva etapa de desarrollo del niño.
Por esta razón es muy importante el papel que como padres jugamos al acompañar a nuestros hijos en este momento; es normal que sintamos angustia por separarnos de ellos y aunque es un momento que francamente ya esperabamos y ellos tambien , eso no significa que cuando llega ese momento, nos sintamos del todo preparados para enfrentarlo sin dificultades, muchas veces los niños ya están ansiosos por ir a la escuela, ya que ven al hermanito o por que les gusta convivir con otros niños , sinembargo, la verdadera dificultad se encuentra en los siguientes puntos:
-lo acostubrado que esté a estar en casa con su mamá o bien con quien lo cuide.
-lo sociable que sea de forma natura y expontanea.
-lo acostumbrado que esté a ser el centro de atención, o a compartir empezando por sus cosas pero principalmente la atención.
-el nivel de toleracia que tenga y el tiempo que esté acostumbrado a esperar para ser atendido.
-la facilidad que tenga pAra hacer el cambio de rutinas y horarios, en general lo adaptable que sea.
-la familiaridad y la empatia que tenga con la escuela y su maestra.
Por eso muchos niños no presentan graves o ninguna dificutad en adaptarse al ingreso a su vida de escolar, pero hay otros que tienen varios de estos factores en su contra por lo que requerirán de mayor apoyo,ya que este evento marca la concepción que los niños tienen acerca de la escuela y de los estudios.
El primer día de clases es por lo general estresante. Los niños pueden sentirse temerosos de conocer a sus compañeros de clase o a la profesora, y a la vez sentirse entusiasmados por estrenar ropa nueva o útiles escolares nuevos. Los padres se preocupan por la seguridad de sus hijos y en saber si se adaptarán o no.
Es fundamental que les enseñes el sentido de la responsabilidad y la obediencia antes de su primer día en un salón de clases. Por ejemplo, enséñales a guardar los juguetes luego de jugar, a levantar los platos sucios de la mesa luego de comer, etc.Si tu pequeño es hijo único y está acostumbrado a tenerlo todo para él, seguramente le cueste un poco más compartir los juegos con sus nuevos compañeritos de clase. Enséñale que se hará amigos y que debe compartir.
De hecho un menor puede tardar 15 o más días en acostumbrarse a su nueva vida de estudiante.
Al llevaro a la escuela procura por lo menos durante los primeros día llevarlo directamente hasta la entrada de la escuela, en la mayoria de las escuelas reciben a los niños bajandolos de sus autos, en medio de claxon,trafico, y de prisas no tendrá la tranquilidad necesaria para sentirse seguro, es como si lo robaran de su auto, esto es PESIMO. asi que toma el tiempo que sea necesario para estacionarte y bajarlo caminando hasta la puerta de la escuela.
Generalme en las escuela reciben a los niños en la entrada sus propias maestras (especialmente a los niños que van a entrar a kinder, pero esto puede no ser en los demas grados, o con niños de nuevo ingreso, o bien la escuela no cuenta con las facilidades necesarias, asi que de ser posible entregalo a su maestra y saludala con familiaridad, para inspirale confianza al niño sobre ella, de no ser posible busca un momento para que tu pequeño te vea platicando con su maestra para que él sepa que la conoces.
No hables con tu hijo demasiado acerca del tema de la escuela , ya que esto le genera espectaivas tanto positivas como negativas y en realidad tu no sabes como las maneje él en su cabecita. mejor enfocate en hacerle preguntas acerca de como le fué que le pareció, que le gustó, como se llaman sus compañeros etc...
No dramatices, los padres somos los que conocen y enfrentan el mundo,somos la fuerza que ellos conocen , si ven que están preocupada, angustiada, triste, te ven llorar, obviamente le transmites todos eso mismos sentimientos, inspirales confianza,tranquilidad, has de cuenta que los dejaras encargados con alguien de confianza en un lugar donde se van a diviertir. Que cosas no hacer: decirles "no llores" o " no vayas a llorar", "yo voy a estar aqui afuera", " no te va a pasar nada", "solo vas a estar X horas", para ellos escuchar esto se traduce en: es algo tan malo que te puede hacer llorar, vas a estar tanto tiempo que me vas a extrañar,y lo peor es mentirles por que en realidad no vas a estar afuera y cuando te quiera ver y no estés vas a generar mas problemas y mas grandes, a partir de ahi no va a creer que lo que le digas respecto a la escuela sea verdad.
No hagas despedidas largísimas, eso se sale de lo normal y el niño lo interpertará como algo drástico que enfrentará el solo, despidete de él comolo harías un día que lo dejas con sus abuelos por unas cuantas horas. No le des mil recomendaciones, solo aturdes y le demuestras que piensas que talvez no está capacitado para estár en un lugar sin ti, y resolver las situaciones por si mismo.
Si es necesario, pide permiso en la escuela para que lleve algun objeto que le brinde seguridad, ( generalmente esto aplica en los casos en los que el niño tiene un gran apego a algún objeto, como su cobijita, algún muñeco de peluche, o juguete) no es recomendable que hagamos pasar abruptamente al niño por mas de una situación estresante,periodicamente se sentirá lo suficientemente adapatado para no necesitarlo.
Uno de los puntos mas importantes para mi es que este es su primer día de años que le esperan de estudio, la manera en que el lo viva determinará el concepto que se forme , y por lo tanto la predisposición que tenga hacia la escuela y los estudios, ayudalo a que le sea mas fácil: Has énfasis en lo divertido que es ir a la escuela y lo aburrido que es quedarse en casa, lo bueno que es aprender y lo orgullosa que te sientes de lo bien que el se desarrolla en la escuela, aunque de momento esto no sea completamente verdad, para el niño le generará un concepto acerca de la escuela. Si como padres les decimos que la escuela nos aburria, que no teniamos amigos, que se nos dificultaba alguna materia, o que la odiabamos y solo esperamos la vacaciones, el concepto que les estaremos, enseñando y con el que creceran es que la escuela y los estudios son algo OBLIGATIORIO, ABURRIDO, NECESARIO, DIFICI, y poco deseable.
Ten mucha paciencia y acompañalo con mucho amor en esta nueva etapa de su vida, demostrandole que TU SABES que él solo lo va a hacer bien, que confias en él , en su inteligencia, en las maestras y en la escuela, no hables de cosas negativas de ninguno de los anteriores, eso le da argumentos para quejarse y no querer ir a un lugar donde finalmente lo mandas solo, y le pides que él no se queje.
MUCHA SUERTEEEEE
Por esta razón es muy importante el papel que como padres jugamos al acompañar a nuestros hijos en este momento; es normal que sintamos angustia por separarnos de ellos y aunque es un momento que francamente ya esperabamos y ellos tambien , eso no significa que cuando llega ese momento, nos sintamos del todo preparados para enfrentarlo sin dificultades, muchas veces los niños ya están ansiosos por ir a la escuela, ya que ven al hermanito o por que les gusta convivir con otros niños , sinembargo, la verdadera dificultad se encuentra en los siguientes puntos:
-lo acostubrado que esté a estar en casa con su mamá o bien con quien lo cuide.
-lo sociable que sea de forma natura y expontanea.
-lo acostumbrado que esté a ser el centro de atención, o a compartir empezando por sus cosas pero principalmente la atención.
-el nivel de toleracia que tenga y el tiempo que esté acostumbrado a esperar para ser atendido.
-la facilidad que tenga pAra hacer el cambio de rutinas y horarios, en general lo adaptable que sea.
-la familiaridad y la empatia que tenga con la escuela y su maestra.
Por eso muchos niños no presentan graves o ninguna dificutad en adaptarse al ingreso a su vida de escolar, pero hay otros que tienen varios de estos factores en su contra por lo que requerirán de mayor apoyo,ya que este evento marca la concepción que los niños tienen acerca de la escuela y de los estudios.
El primer día de clases es por lo general estresante. Los niños pueden sentirse temerosos de conocer a sus compañeros de clase o a la profesora, y a la vez sentirse entusiasmados por estrenar ropa nueva o útiles escolares nuevos. Los padres se preocupan por la seguridad de sus hijos y en saber si se adaptarán o no.
Es fundamental que les enseñes el sentido de la responsabilidad y la obediencia antes de su primer día en un salón de clases. Por ejemplo, enséñales a guardar los juguetes luego de jugar, a levantar los platos sucios de la mesa luego de comer, etc.Si tu pequeño es hijo único y está acostumbrado a tenerlo todo para él, seguramente le cueste un poco más compartir los juegos con sus nuevos compañeritos de clase. Enséñale que se hará amigos y que debe compartir.
De hecho un menor puede tardar 15 o más días en acostumbrarse a su nueva vida de estudiante.
Al llevaro a la escuela procura por lo menos durante los primeros día llevarlo directamente hasta la entrada de la escuela, en la mayoria de las escuelas reciben a los niños bajandolos de sus autos, en medio de claxon,trafico, y de prisas no tendrá la tranquilidad necesaria para sentirse seguro, es como si lo robaran de su auto, esto es PESIMO. asi que toma el tiempo que sea necesario para estacionarte y bajarlo caminando hasta la puerta de la escuela.
Generalme en las escuela reciben a los niños en la entrada sus propias maestras (especialmente a los niños que van a entrar a kinder, pero esto puede no ser en los demas grados, o con niños de nuevo ingreso, o bien la escuela no cuenta con las facilidades necesarias, asi que de ser posible entregalo a su maestra y saludala con familiaridad, para inspirale confianza al niño sobre ella, de no ser posible busca un momento para que tu pequeño te vea platicando con su maestra para que él sepa que la conoces.
No hables con tu hijo demasiado acerca del tema de la escuela , ya que esto le genera espectaivas tanto positivas como negativas y en realidad tu no sabes como las maneje él en su cabecita. mejor enfocate en hacerle preguntas acerca de como le fué que le pareció, que le gustó, como se llaman sus compañeros etc...
No dramatices, los padres somos los que conocen y enfrentan el mundo,somos la fuerza que ellos conocen , si ven que están preocupada, angustiada, triste, te ven llorar, obviamente le transmites todos eso mismos sentimientos, inspirales confianza,tranquilidad, has de cuenta que los dejaras encargados con alguien de confianza en un lugar donde se van a diviertir. Que cosas no hacer: decirles "no llores" o " no vayas a llorar", "yo voy a estar aqui afuera", " no te va a pasar nada", "solo vas a estar X horas", para ellos escuchar esto se traduce en: es algo tan malo que te puede hacer llorar, vas a estar tanto tiempo que me vas a extrañar,y lo peor es mentirles por que en realidad no vas a estar afuera y cuando te quiera ver y no estés vas a generar mas problemas y mas grandes, a partir de ahi no va a creer que lo que le digas respecto a la escuela sea verdad.
No hagas despedidas largísimas, eso se sale de lo normal y el niño lo interpertará como algo drástico que enfrentará el solo, despidete de él comolo harías un día que lo dejas con sus abuelos por unas cuantas horas. No le des mil recomendaciones, solo aturdes y le demuestras que piensas que talvez no está capacitado para estár en un lugar sin ti, y resolver las situaciones por si mismo.
Si es necesario, pide permiso en la escuela para que lleve algun objeto que le brinde seguridad, ( generalmente esto aplica en los casos en los que el niño tiene un gran apego a algún objeto, como su cobijita, algún muñeco de peluche, o juguete) no es recomendable que hagamos pasar abruptamente al niño por mas de una situación estresante,periodicamente se sentirá lo suficientemente adapatado para no necesitarlo.
Uno de los puntos mas importantes para mi es que este es su primer día de años que le esperan de estudio, la manera en que el lo viva determinará el concepto que se forme , y por lo tanto la predisposición que tenga hacia la escuela y los estudios, ayudalo a que le sea mas fácil: Has énfasis en lo divertido que es ir a la escuela y lo aburrido que es quedarse en casa, lo bueno que es aprender y lo orgullosa que te sientes de lo bien que el se desarrolla en la escuela, aunque de momento esto no sea completamente verdad, para el niño le generará un concepto acerca de la escuela. Si como padres les decimos que la escuela nos aburria, que no teniamos amigos, que se nos dificultaba alguna materia, o que la odiabamos y solo esperamos la vacaciones, el concepto que les estaremos, enseñando y con el que creceran es que la escuela y los estudios son algo OBLIGATIORIO, ABURRIDO, NECESARIO, DIFICI, y poco deseable.
Ten mucha paciencia y acompañalo con mucho amor en esta nueva etapa de su vida, demostrandole que TU SABES que él solo lo va a hacer bien, que confias en él , en su inteligencia, en las maestras y en la escuela, no hables de cosas negativas de ninguno de los anteriores, eso le da argumentos para quejarse y no querer ir a un lugar donde finalmente lo mandas solo, y le pides que él no se queje.
MUCHA SUERTEEEEE
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